Как да се грижите за ПРОСТАТА?

15 юли 2022

Упражненията на Кегел помагат за възстановяване след операция -- статия за в. "ГАЛЕРИЯ"

Тази седмица ще говорим за мъжете и по-специално за тяхната простата. Мъжете също имат тазово дъно, за което е добре да се грижат навреме, за да си спестят редица проблеми. Правилното функциониране на мъжките интимни мускули може да бъде повлияно от заболявания на простатата, като доброкачествена хиперплазия (уголемена простата) и рак.

Всички мъже знаят, че имат простатна жлеза, но повечето от тях не се замислят какво представлява тя или какво точно прави, докато не възникне някакъв сериозен здравословен проблем.

Простатата е част от мъжката репродуктивна система, намира се под пикочния мехур и обвива като маншон уретралния канал, през който урината се пренася от пикочния мехур през центъра на простатата и пениса извън тялото. Много от господата живеят с вярването, че простата не е от съществено значение за живота им, но всъщност е особено важна за възпроизводството. Тя произвежда течност, която се смесва със сперматозоидите и ги прави по-подвижни, а също така им помага да достигнат до яйцеклетката.

В защита на силния пол ще споделим една тайна – ако мъжете нямат проблеми с простатата, в повечето случаи те може дори да не разберат, че тя е там – затова не ги обвинявайте, че са небрежни към здравето си!

Ако мъжът ви усеща, че има някакви промени, окуражете го да се е консултира с лекар, докато не е станало късно! Уголемената простата може да затрудни ходенето до тоалетната, особено при простатит тя може да се възпали и състоянието да стане много болезнено. Нека партньорът ви не се смущава от прегледа, лекарите са за това, за да помагат, а и преди са виждали всичко, от което мъжът ви се притеснява.

Упражненията на Кегел (Кегели за мъже) могат да помогнат за поддържане здравето на простатата. Когато се свива и отпуска, мъжкото тазово дъно масажира простатата, което може да помогне за намаляване на натрупването на токсини вътре. Кегелите също са и добро средство за възстановяване след операция на простата.

ПОЛЕЗНА СТАТИЯ: Как се правят Кегел упражненията за мъже?

6 съвета за упражняване мускулите на тазовото дъно (МТД):

Опитайте да изолирате точно интимните мускули
Вдишайте и отпуснете, на издишване издърпвайте нагоре интимните мускули и стиснете около ануса
Нека бедрата, седалището и краката са в покой
Слабите МТД стават по-слаби под влияние на гравитацията, а силните не
Когато усвоите техниката, правете Кегели и докато спортувате
Опитайте бързо да стягате, задържате и отпускате – 2 секунди.

6 грешки, които мъжете допускат при Кегел упражненията:

Стягат други мускули, но не и интимните
Забравят да дишат нормално
Напрягат всички мускули – без контрол над интимните
Практикуват, но не се замислят дали изпълняват правилните действия с правилните мускули – нямат обратна връзка
Правят само Кегели без да ги комбинират и с други упражнения
Правят само няколко бързи стягания – правилно е да се редуват бавни с бързи Кегели!

Както вече знаете упражненията за тазовото дъно могат да се изпълняват съвсем лесно и без грешка с тренажори за мъже с електростимулация. Освен че са ефикасна терапия след операция, уредите имат и специално разработени програми за подобряване на еректилната дисфункция и дори мъжката инконтиненция, която често се появява няколко месеца след операция на простата.

Очаквайте продължение на темата за здравето на простата и в следващата рубрика. Защо мъжете започват да се изпускат след операция на простата?

Пишете ми за темите, които искате да коментираме в рубриката "Женски Тайни" във в. "Галерия" на nachkova.gallery@abv.bg

Автор: Галина Начкова, Kegel8 България

Галина Начкова е автор на новата рубрика "ЖЕНСКИ ТАЙНИ" във в. "ГАЛЕРИЯ!

Галина е основател и собственик на онлайн платформата Kegel8 България (www.kegel8.bg), консултант по женско здраве и тазово дъно, сертифициран уелнес коуч, автор и водещ на обучения за жени.

..........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Статията има за цел да ви предостави полезна информация и не може да замести консултацията с лекар. Преди да предприемете каквото и да е лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

ОЩЕ ПОЛЕЗНИ СТАТИИ:

ПОТЕНТНОСТТА И КЕГЕЛ УПРАЖНЕНИЯТА

ПОДОБРЯВАНЕ НА ПОТЕНТНОСТТА - ИМА НАЧИНИ!